Wdzięczność tak niewiele a zarazam tak dużo…
Badania na temat wdzięczności zapoczątkował Robert Emmons, a kontynuowane były one przez przedstawicieli psychologii pozytywnej. Najnowsze badania wskazują na szereg korzyści z praktykowania wdzięczności.
A to one:
Osoby wyrażające wdzięczność:
- Są szczęśliwsze niż inni, mają więcej energii i twierdzą, że częściej doświadczają pozytywnych emocji;
- Są bardziej pomocne i empatyczne, chętniej przebaczają, mają mniej materialistyczne podejście do świata;
- Rzadziej cierpią na depresję i poczucie osamotnienia;
- Rzadziej doświadczają stanów zawiści i zdenerwowania
Zapraszam Cię do praktykowania wdzięczności
A zatem rozsiądź się w wygodnym miejscu, zamknij oczy, skup się na swoim oddechu i powiedz sobie tu i teraz za jakie 3 rzeczy jesteś wdzięczna sobie i dlaczego oraz pomyśl, jak się z tym czujesz
Jestem wdzięczny za…..; ponieważ….; Czuję, że…
Pomyśl, co sprawi, że dzisiejszy dzień będzie udany (Dziś będzie dobry dzień, bo:………)
Zanotuj 3 pozytywne rzeczy z dnia dzisiejszego
Zapraszam Cię, podziel się swoją wdzięcznością, może będzie to dla kogoś inspiracją.
