wdzięcznosc

Wdzięczność…

Wdzięczność tak niewiele a zarazam tak dużo…

Badania na temat wdzięczności zapoczątkował Robert Emmons, a kontynuowane były one przez przedstawicieli psychologii pozytywnej. Najnowsze badania wskazują  na szereg korzyści  z praktykowania wdzięczności.

A to one:

Osoby wyrażające wdzięczność:

  • Są szczęśliwsze niż inni, mają więcej energii i twierdzą, że częściej doświadczają pozytywnych emocji;
  • Są bardziej pomocne i empatyczne, chętniej przebaczają, mają mniej materialistyczne podejście do świata;
  • Rzadziej cierpią na depresję i poczucie osamotnienia;
  • Rzadziej doświadczają stanów zawiści i zdenerwowania

Zapraszam Cię do praktykowania wdzięczności

A zatem rozsiądź się w wygodnym miejscu, zamknij oczy, skup się na swoim oddechu i powiedz sobie tu i teraz za jakie 3 rzeczy jesteś wdzięczna sobie i dlaczego oraz pomyśl, jak się z tym czujesz

Jestem wdzięczny za…..; ponieważ….; Czuję, że…

Pomyśl, co sprawi, że dzisiejszy dzień będzie udany (Dziś będzie dobry dzień, bo:………)

Zanotuj 3 pozytywne rzeczy z dnia dzisiejszego 

Zapraszam Cię, podziel się swoją wdzięcznością, może będzie to dla kogoś inspiracją.